20 6 tyg

Przez 6 dni w tygodniu robię 20 km dziennie na rowerze bo jeżdżę do pracy i do tego staram się chodzić na siłownie minimum 3-4 razy w tygodniu. Na siłowni 2 razy w tyg robię z kolega boks worek jakieś ćwiczenia i sparingi. A dwa razy jestem sam wiec biegam na bieżni 20-25 min (3-4 km). do tego robię brzuszki i załóżmy w jeden dzień parę ćwiczeń na [...]

Witam przez pierwsze 2 tyg dawkę 250mg T. Enana rozbijałem na 2 strzały czyli po 125mg w pierwszym tyg ból był ale bez guzów 2 tyg znikomy ból po strzale a w trzecim tyg strzeliłem od razu 250mg i zrobił mi się guz który znika powoli walę w poślady igła 06x30mm enan z firmy clinic pharmax czy nie zakrótka igła w poślad dla osobnika z ok 20% bf

Witam, chcemy z dziewczyną zgubić trochę cm. Planujemy zacząć 3-4 razy w tyg. na siłowni oraz 1 raz w tyg. basen. Oczywiście zaczniemy dietę i w związku z tym mamy kilka pytań. Pracujemy do godziny 18 i o ile do godziny 15-16 nie mamy problemu z przerwami na jedzenie to pozniej jest juz gorzej-taka praca:( Czy mozemy zjeść po pracy posiłek i iść [...]

Witam. Od grudnia bede ćwiczył na masę z odżywkami (gain bolic 2kg narazie, cm3 na cykl 6 tyg i na 2 ostatnie cos zeby nie spadła masa jak pojdzie, i ułożoną dietą, 8 tyg potem 2 przerwy i sie zobaczy potemm... Więc mam 20 lat, 179 cm, 61 kg, i wracam po przerwie. Aktualnie koncze ogolnorozwojowke. Mam ławke poziomom, hantle, sztanga i sprezyna, [...]

Witam panowie. Mam do was małą sprawę. Oczywiście chodzi o trening Więc piszę według postu "Zanim..." Ćwicze ponad rok i ostatni miesiąc na siłowni z wyciągami. Ostatnie 4 tyg ćwiczyłem tak: I dzień: Wyciskanie na płaskiej 4x 12,10,8,6 PROGRESJA Wyciskanie sztangielek na skosie 3x 8-12 Buterfly 3x 8-12 Wyciskanie zza karku 3x 8-12 Podciąganie [...]

[...] i chciałbym aby ktoś naprawdę doświadczony dopowiedział co powinienem zmienić jeżeli będzie to potrzebne. Dodam jeszcze, że przez 3-4 miesiące ćwiczyłem FBW (czasami z tyg. przerwami spowodowanymi kontuzjami i chorobami). Teraz wziąłem się za splita. Dieta wydaje mi się dobra, tylko czy ktoś wie może jakieś zastępcze dania z dużą ilością [...]

Czesc, Wiek: 36, Waga: 76, Plec: M, Cel: Masa (ale bez nadmaru fatu) Trening: 3x w tyg dla poczatkujacych wg. Mawashiego Zapotrzebowanie kCal (wzor uproszcony): ok 2.200 kCal Od ok 5 tygodnie jestem na nastepujacej diecie "masowej": kCal / B/T/W: 2730 / 150 / 101 / 303 Na kg mc / B/T/W: 2.0 / 1.3 / 4.0 Wczoraj sie zwazylem i zmierzylem - i [...]

[...] Przyszły wakacje, urlop i mały wyjazd. Po powrocie to wszystko jakby zaczęło mnie męczyć. Na siłowni bywałem raz/dwa razy w tyg. Pozniej już nawet raz a nawet i wcale. Przez ostatnie pół roku widziałem siłownie z okna tramwaju. Waga pokazuje 74kg. Obwody spadły dość znacznie i ubrania znów wiszą [...]

Witam jestem na cyklu 30 mg mety.Cykl tak 2 tyg 20 mg 2 tyg 30 i 2 tyg 20mg.Jestem w 23 dniu cyklu i dzisiaj dopiero poczulem ze mnie lewy sutek pobolewa patrze i dotykam jest troche nabrzmialy lewy tez chyba jest nabmrzialy ale co dziwne tylko prawy boli.Moje pytanie jaka dawke jesc tej b6 i cynku.Tamox bede mial w ciagu tygodnia.Ankieta jeszcze [...]

[...] INTERESUJE MNIE MASA JAKOŚCIOW/ SIŁA KULTURYSTYCZNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : interesuje mnie cykl keratynowy około 7 tyg następnie rzeźba. POPRZEDNIO ROBIŁEM : Splitt ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: [...]

[...] jakis wolny dzien (czyli mialbym 4 DT)? i do tego przedramie czy brzuch?) ps. brzuch- chcialbym miec w miare ladna rzezbe wiec chyba wzkazane jest trenowanie go pare razy w tyg? tylko ze tu mam spory problem- podczas wykonywania brzuszkow czy a6w strasznie boli mnie dolna czesc plecow;/ czy to wina slabych prostownikow? jakie cwiczenia polecacie?

Witam dziś do domu szedłem dość normalnym tępem i gdy doszedłem zmierzyłem ciśnienie i wyskoczyło mi 143/78 puls 88. - Aktualnie zrobiłem sobię przerwe od diety 2tyg. ( już mija ) - Zapierd*lam na treningach jak wół 2razy w tygodniu. Po treningu zawsze czuje się wyśmienicie. - Biegałem z 3 razy w tyg. lecz przestałem, więc kondycja lekko spadła - [...]

[...] zmeczenie, z uwagi na mój kregosłup. -klata: 120 serie -martwy ciąg: 130 serie -przysiad: 100-110 serie PYTANIE: to jest mój obecny cykl, jestem własnie w 5 tygodniu. w 12 tygodniu, gdy skończe wbijac omke, chce przestawic swój cały cykl na redukcje, którą jak widac bede robił na vinku z propem. i własnie tu chciał bym dodac [...]

[...] 20.00 jakis koktail: jogurt nat+ 2 jajka+ szklanka mleka to podstawa, reszta roznie(owoce, platki owsiane itd) dziennie wypijam 2-3 litry wody mineralnej niegazowanej 2x w tyg zamiast piersi jem rybe w zalozeniu ma to byc dieta redukcyjna, dane znajdzieciew ankiecie- nie jestem ekto ani tez nie mam tendencji do tycia, cos pomiedzy chodz bf [...]

Witam, mam wielką prośbę do mistrzów w układani planów. Potrzebuje sprawnego planu siłowo/kondycyjnego pod mma. Sytuacja wygląda następująco. Treningi mam 2x w tyg wtorek i czwartek około 1,5h od 20. W domu posiadam ławeczkę o zmiennym nachyleniu od płaskiej po 90 stopni, hantelki, skakankę, worek treningowy. Od jakiś 2 tyg biorę gainera Mass [...]

[...] dopiero w polowie sierpnia wlasnie jak mi sie enan bedzie konczyc to chcial bym przedluzyc cykl na nastepujący: 1-6 meta 30mg ed 1-12 enan 250 e4d 1-10 deka 250 ew i w 6 tyg hcg 5000 j.m rozdziele na 2 zastrzyki jezeli nadal cykl bedzie kontynuowany to tak samo za jakis czas znowu wejdzie hcg np w 12 tyg Miska jest jak najbardziej i tu moje [...]

witam mam 19 lat, 90kg, 181cm, bf okolo 20% planuje push pull 4x w tyg + aeroby po kazdym treningu silowym przez 8 tyg czy taka dieta moze byc? 8.00 - piers kurczaka 200g, majonez 15g, oliwa 15, pomidor 100g, ogorek 100g 12.00 - to samo co na sniadanie 15.30 - ziemniaki 80g, rodzynki 10g, zurawina 10g, mieso 20g, wpc 30g 16.30 - trening 17.45 [...]

[...] uda : 63 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : Praca- magazynier, na nogach. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (plan do opracowania) a po siłowym aeroby 20-30 min. Odżywianie : Wprowadzenie diety zbilansowanej Cel : redukcja 100kg do wymarzonego 85kg, redukcja do ok [...]

Witam serdecznie jade cykl 1-15 oma 15 ml/tyg 1-12 decaject 8 ml/tyg 1-8 meta 100mg/dzien 16-20 tren 100 mg/ed 16-20 prop 200 mg/ed 21-23-clomid robiłem juz duzo mocniejsze kuracje i żadnych większych negatywnych skutków nie odczułem.Ostatnio na moich plecach pojawiły sie żółte plamy nie wiem co to za g****. Nie wiem co o tym myśleć.Spotkał sie [...]

[...] Was poradzić !! Chodzi o moja redukcje, zaczynałem od 74kg wiem że to nic do rzeźbienia ale chce po prostu zacząć później mase z niskim BF powiedzmy 10% ogólnie mineło 5tyg !!! Zszedlem z wagą do 68-67kg !!! Na poczatku zacząłem od 2000cal podział makrosładników byl B 30% W 50% T 20% około 3 tygodni jechalem tak i teraz od około 2 tyg [...]